Kanserden Sonra Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Kanserden Sonra Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Kanserden sonra bağışıklık sistemini güçlendirmek için en etkili adımlar şunlardır:

1. Dengeli Beslenme: Bol lif, vitamin ve mineral (C, D, E, çinko) içeren tam gıdalarla beslenmek.

2. Uyku Kalitesi: Bağışıklık hücrelerinin yenilenmesi için her gece 7-9 saat kaliteli uyku almak.

3. Stres Yönetimi: Kronik stresin bağışıklığı baskıladığı bilinmektedir; yoga, meditasyon veya mindfulness teknikleriyle stresi yönetmek.

4. Fiziksel Aktivite: Düzenli, orta düzeyli egzersiz yapmak, bağışıklık hücrelerinin dolaşımını artırır.

Enfeksiyonlardan Korunma: Kalabalık ortamlarda maske takmak, düzenli el hijyeni ve doktorun önerdiği grip/zatürre aşılarını yaptırmak.