Kanser Sonrası Egzersiz Yapmak Güvenli mi? Fiziksel Olarak Ne Kadar Aktivite Önerilir?

Kanser Sonrası Egzersiz Yapmak Güvenli mi? Fiziksel Olarak Ne Kadar Aktivite Önerilir?

Egzersiz sadece güvenli değil, aynı zamanda zorunludur ve şiddetle tavsiye edilir. Egzersiz, kanser sonrası dönemde faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış bir "ilaç" gibidir:

• Yorgunluğu (fatigue) azaltır.

• Kas kütlesini ve kemik yoğunluğunu korur.

• Ruh halini iyileştirir (depresyon ve anksiyeteyi azaltır).

• Kanser nüks riskini düşürür.

Öneri: Amerikan Kanser Derneği (ACS) gibi kuruluşlar, çoğu kanser hastasının haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite (tempolu yürüyüş, hafif koşu) ve haftada iki gün güç antrenmanı yapmasını önermektedir. Ancak egzersiz programına başlamadan önce onkoloji uzmanınızdan veya fizyoterapistinizden onay almanız önemlidir.